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건강69

10대 키 성장, 지금이 진짜 골든타임입니다! 혹시 요즘 아이가 “왜 나는 키가 안 크지?”라며 속상해하진 않나요? 사실 키는 단순히 유전만의 문제가 아닙니다. 물론 부모님의 키도 영향을 주긴 하지만, 진짜 중요한 건 지금 이 시기, 바로 10대의 생활습관입니다. 지금이야말로, 키 성장의 판도를 바꿀 수 있는 골든타임이며 놓치면 다시 돌아오지 않을 시간, 그렇다면 무엇을 어떻게 챙겨야 할까요? 오늘은 정말 현실적으로 누구나 실천할 수 있는 운동, 수면, 식단 세 가지를 중심으로 키 성장 전략을 알려드리겠습니다.🌿 1. 운동: 성장판을 깨우는 최고의 습관운동은 키 크는 데 있어 그냥 '하면 좋다' 수준이 아닙니다. 필수예요. 왜냐고요? 운동은 성장판을 직접 자극하고, 전신의 혈액순환과 성장호르몬 분비를 도와줍니다. 그렇다고 무턱대고 아무 운동이나 .. 2025. 4. 15.
치매는 단순한 노화가 아니다 – 이제는 제대로 알아야 할 때 치매는 나이가 들면 당연히 찾아오는 것처럼 여겨질지 모르지만, 사실 치매는 단순한 노화가 아닙니다. 특히 지금처럼 고령화가 급속도로 진행되는 시대에, 치매는 더 이상 개인의 문제가 아니라 모두가 준비해야 할 사회적 과제입니다. 그중에서도 오늘은 혈관성 치매와 알츠하이머 치매, 이 두 얼굴을 가진 치매에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 뇌의 혈관이 말라간다 – 혈관성 치매혈관성 치매는 말 그대로 뇌혈관이 망가져 생기는 병으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸중… 낯익은 이 질환들이 조용히 뇌 속의 혈관을 망가뜨리면서 기억력, 판단력, 말투까지 하나씩 바꿔놓습니다. 무서운 건 그 진행 속도로 갑자기 말이 어눌해지고, 길을 잃는 등 그야말로 뇌가 당황하는 소리 없는 비상사태입니다.💡 혈관성 치매, 이렇게 예.. 2025. 4. 15.
만성비염의 원인과 치료법 아침마다 재채기로 하루를 시작하고, 맑은 콧물이 줄줄 흘러내리고, 코가 막혀서 밤에도 입 벌리고 자는 나. 그냥 감기겠지 싶어 참았던 이 증상들이 사실은 ‘만성비염’이라는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 감기처럼 쉽게 오고 가는 것이 아니라, 몇 주에서 몇 달, 심하면 해마다 돌아오는 고질병입니다. 더구나 단순히 불편한 걸 넘어 집중력 저하, 수면 질 악화, 심리적 스트레스까지 덤으로 따라옵니다. 그리하여 만성비염의 원인과 대책을 알려드리려 합니다.1. 알레르기, 비염의 가장 흔한 그림자많은 사람들이 만성비염을 단순한 감기로 착각합니다. 하지만 이건 좀 더 집요합니다. 우리 몸의 면역 시스템이 특정 물질에 과민하게 반응하면서 생기는 일종의 반란 같은 것입니다. 원인은 다음과 같이 다양합니다.집먼지진드기꽃가루.. 2025. 4. 14.
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