지금, 당신에게 필요한 스트레스 탈출법
아침부터 밤까지, 우리는 바쁘게 움직이며 무언가에 쫓기듯 하루를 보냅니다. 그 사이사이 쌓이는 감정들—짜증, 불안, 허탈감, 무력감—그게 바로 ‘스트레스’라는 이름으로 우리를 지치게 만듭니다. 이 글은 단순한 정보가 아닙니다. 어쩌면 당신이 매일 느끼는 그 복잡한 감정의 이름을 찾아주고, 다시 숨을 고르게 도와주는 회복의 기록이 될 수도 있습니다. 🔍 스트레스가 몸과 마음을 어떻게 망가뜨리는가스트레스는 때로 우리를 움직이게 하지만, 너무 오래, 너무 자주 이어지면 마치 내면의 엔진이 과열되어 연기를 뿜듯 삶 전체가 흔들립니다.호르몬 붕괴: 스트레스가 지속되면 코르티솔이 많이 분비되어 수면부족과 여러 가지 이상 증상이 올 수 있습니다.면역력 약화: 감기, 구내염, 반복되는 피부 트러블 등 몸이 보내는 신..
2025. 4. 15.
비건 다이어트 식단 짜는 법
비건 다이어트. 요즘 정말 많이 듣는 것으로 고기, 계란, 우유처럼 동물성 식품은 아예 쏙 빼고 식물 기반으로만 먹는 방식입니다, 건강한 체중 감량을 원한다면 꽤 매력적인 방법입니다. 저도 처음엔 “이거면 살 쭉쭉 빠지겠는데?” 싶었죠. 하지만요…!비건 = 무조건 건강이라는 공식, 진짜 아닙니다.‘비건 초콜릿’, ‘비건 과자’, ‘비건 라면’ 이런 거, 사실 살찔 수밖에 없는 음식이며 정제된 탄수화물, 설탕, 인공향까지 들어간 가공식품들로도 비건은 만들 수 있습니다. 그러니 제대로 계획 없이 무작정 시작했다간 건강은커녕 몸무게만 늘어날 수 있습니다. 1. 비건 식단의 진짜 핵심은 ‘균형’비건 다이어트의 진짜 성공 포인트는 ‘뭘 안 먹느냐’가 아니라 ‘뭘 제대로 먹느냐’입니다. 고기를 안 먹는 대신, 어떤..
2025. 4. 15.
