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근감소증 증상과 원인, 예방법, 운동, 검사, 관리법 나이가 들수록 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴집니다. 예전 같지 않은 기력, 계단 몇 개만 올라가도 가쁜 숨, 들려오는 건 “예전 같지 않다”는 말. 하지만 우리는 너무 자연스럽게 이것을 ‘노화’라고 여깁니다. 정말 그럴까요? 어쩌면 그건 단순한 노화가 아니라 ‘근감소증’이라는 신호일지도 모릅니다. 근감소증은 단지 운동선수나 헬스 마니아의 이야기만이 아닙니다. 우리 모두가 마주할 수 있는 현실이자, 조용하지만 확실하게 삶의 질을 갉아먹는 질환입니다. 그러나 이 ‘조용한 도둑’은, 조기에 알아차리고 제대로 관리한다면 충분히 막아낼 수 있습니다.1. 근감소증 증상2. 근감소증 원인3. 근감소증의 검사4. 근감소증 예방법5. 근감소증 운동6. 근감소증 관리법7. 근감소증 식단8. 근감소증 치료제와 영양제⚠️ .. 2025. 5. 6.
한국인 유전자에 맞는 영양제 조합 가이드 “좋다는 건 다 챙겨 먹는데 왜 몸은 이 모양일까?” 많은 이들이 영양제를 섭취하면서도 이런 의문을 품곤 합니다. 하루 10알이 넘는 알약을 정성껏 챙겨 먹지만, 기력이 돌아오지 않고, 변비도 여전하고, 피로는 쌓여만 갑니다. 혹시, 남에게 좋은 것이 나에겐 독이 되고 있는 건 아닐까요? 이제는 건강도 개인 맞춤형이 기본이 되었습니다. 특히 한국인은 서양과는 다른 유전적, 식문화적 특성을 지니고 있어, 무턱대고 서구권 기준의 영양제를 복용하는 것은 오히려 부작용을 초래할 수도 있습니다. 최근 국내에서도 유전자 정보를 바탕으로 나에게 맞는 영양소를 분석해 주는 유전체 건강 분석 서비스가 늘어나고 있습니다.이 글에서는 한국인에게 흔한 유전적 특성을 기반으로, 실질적으로 어떤 영양제를 조합해서 섭취하면 좋을지.. 2025. 5. 5.
반려동물과 함께하는 건강한 노후 살아오면서 우리는 많은 인연을 맺고, 또 잃어버립니다. 어릴 때는 친구가 필요했고, 젊을 때는 사랑이 필요했습니다. 하지만 나이가 들수록 진정으로 필요한 건 '곁에 있어주는 존재'라는 걸 깨닫게 됩니다. 그 존재가 꼭 사람이 아니어도 괜찮습니다. 서툰 발걸음으로 다가와 몸을 비비는 고양이, 신나게 꼬리를 흔드는 강아지처럼, 말없이 함께 있어주는 반려동물은 나이가 들어갈수록 더 깊고 따뜻한 의미를 가집니다. 최근 50대 이후 새로운 반려동물을 입양하는 사례가 눈에 띄게 늘고 있습니다. 단순한 외로움 해소를 넘어, 정서적 치유, 신체 건강 유지, 삶의 목적을 함께 찾아가는 동반자로 반려동물이 주목받고 있는 것이죠. 오늘은 '반려동물이 노후에 주는 선물'을 하나하나 풀어가 보겠습니다. ✅ 반려동물이 노후에 .. 2025. 5. 5.
스트레스성 위염의 원인과 증상, 식단 요즘 따라 자주 속이 더부룩하고, 밥을 먹고 나도 체한 듯한 느낌이 가시지 않나요? 특별히 상한 음식을 먹은 것도 아닌데, 트림이 계속 나오고 속이 쓰린 날이 많아졌다면, 그건 단순한 위장 문제가 아닐지도 모릅니다.우리는 흔히 위장 질환을 음식이나 생활 습관 탓으로 돌리곤 합니다. 물론 맞는 말이기도 하죠. 하지만, 너무 자주 반복된다면, ‘스트레스’라는 보이지 않는 적을 의심해봐야 합니다.사람은 감정을 느끼는 동물이고, 감정은 몸에도 흔적을 남깁니다. 특히 만성적인 스트레스는 위장을 ‘조용히’ 그러나 ‘지속적으로’ 공격합니다.이 글에서는 만성 스트레스가 우리 위장 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리가 어떻게 대응할 수 있을지 감정과 과학을 함께 담아 풀어보려 합니다. 1. 위염의 원인우리 몸에.. 2025. 5. 4.
관절 건강의 치료법과 운동 살면서 우리는 셀 수 없이 많은 걸음을 걷습니다. 아이와 함께 산책하는 발걸음, 친구와 등산길을 오를 때의 가벼운 걸음, 출근길 지하철 계단을 오르내리는 일상까지. 그런데 어느 날부터 그 익숙한 ‘걷기’가 어색해지기 시작합니다. 무릎이 아프고, 계단이 두려워지고, 일어설 때 ‘뚝’ 하는 소리에 움찔하게 됩니다. 관절 건강은 한순간에 나빠지지 않습니다. 오랜 시간 쌓인 나쁜 습관, 무관심, 영양 결핍, 잘못된 자세가 합쳐져 서서히 ‘경고등’을 켭니다. 그 작은 신호를 놓치지 않고, 오늘부터 다시 관절과 가까워질 준비가 되어 있으신가요? 이제 본격적으로 관절 통증의 원인부터 예방과 치료법까지 차근히 알아보겠습니다. 1. 관절 통증의 원인 관절이 아프다는 건 단지 나이 때문만은 아닙니다. 물론 노화는 관절의 .. 2025. 5. 4.
지방간 원인과 증상, 치료법 당신은 최근 건강검진 결과지를 펼쳐보다가 ‘지방간 의심’이라는 말을 본 적이 있나요? 처음엔 별일 아니겠지 싶습니다. 통증도 없고, 피곤한 건 늘 그렇잖아요. 그런데 그게 간이 보내는 마지막 경고일지도 모릅니다. 그래서 지방간은 ‘침묵의 살인자’라 불리죠. 피곤함을 일상 탓으로 넘기고, 오른쪽 윗배가 불편해도 그냥 과식했겠거니 하며 하루를 넘깁니다. 그렇게 수년이 흐르는 동안, 지방이 간을 잠식하고 간세포가 염증에 시달리다 결국엔 회복할 수 없는 손상을 입게 됩니다. 이 글은 지방간이 어떤 병인지, 왜 생기는지, 그리고 우리가 어떻게 그것을 이겨낼 수 있을지를 말하고자 합니다. 1. 지방간이란? 지방간은 말 그대로 간에 지방이 과도하게 쌓인 상태입니다. 보통 간세포 내 지방이 5% 이상이면 지방간으로 .. 2025. 5. 3.
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