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피부암 예방을 위한 선크림 올바른 사용법: SPF, PA 지수! 뜨거운 햇볕 아래, 피부암 예방을 위한 선크림 올바른 사용법여름철 뜨거운 햇볕은 휴가를 만끽하는 즐거움을 선사하지만, 동시에 피부 건강에 대한 경고등을 켜기도 합니다. 특히 자외선은 피부 노화를 넘어 피부암 발생의 주요 원인으로 지목되고 있어, 올바른 선크림 사용은 선택이 아닌 필수가 되었습니다.선크림을 단순히 바르는 행위를 넘어, '제대로' 사용하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 피부암 예방을 위한 선크림의 올바른 사용법, 적정량, 성분별 특징, 그리고 덧바르는 시기까지 상세히 알려드립니다.목차1. 왜 선크림을 '제대로' 발라야 할까요? 피부암 예방의 핵심!2. SPF와 PA 지수, 무엇을 의미할까요?3. 얼마나, 어떻게 발라야 효과적일까요? 적정 사용량과 바르는 노하우4. 선크림, 언제 덧발라야.. 2025. 5. 20.
중성지방과 HDL 콜레스테롤의 균형이 중요한 이유 중성지방과 HDL 콜레스테롤의 균형이 중요한 이유에 대하여건강검진에서 흔히 접하는 '중성지방'과 'HDL 콜레스테롤' 수치. 각각의 수치도 중요하지만, 이 둘의 균형이야말로 심혈관 건강의 핵심입니다. 수치가 높거나 낮다고만 판단할 것이 아니라, 그 사이의 균형을 살펴보는 것이 진짜 건강 관리의 시작입니다.🧭 목차중성지방이란?HDL 콜레스테롤이란?두 수치의 균형이 왜 중요한가?균형이 무너질 때 나타나는 건강 위험중성지방 낮추고 HDL 높이는 생활습관 Q&A 1. 중성지방이란?중성지방은 우리가 섭취한 에너지 중 사용하고 남은 부분이 지방 형태로 체내에 저장된 것입니다. 에너지원으로 사용되지만, 과도하게 축적되면 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들어 심혈관계 질환의 원인이 됩니다.정상 수치: 150mg/dL 이하2.. 2025. 5. 18.
다한방 다이어트, 내 체질을 알면 살도 빠진다! 누군가에게는 금방 빠지는 체중이, 나에게는 고집스럽게 붙어 있는 경우가 있습니다. 똑같이 굶고, 운동하는데도 말이죠. 그럴 땐 단순한 열량 계산을 넘어서, 내 몸의 체질과 순환 상태를 돌아봐야 할 때입니다. 오늘은 한의학의 지혜를 담은 ‘다한방 다이어트’에 대해 이야기해보려 합니다. 체질 진단부터 한약, 식이요법, 침 치료까지… 몸의 소리에 귀 기울이는 진짜 다이어트를 소개합니다.📌 목차다한방 다이어트란? – 몸의 균형을 되찾는 한의학적 다이어트내 체질에 맞춘 감량 전략 – 사상체질별 맞춤 다이어트기혈순환과 대사 회복 – 뿌리부터 바꾸는 체중 감량한약과 침, 뜸의 조화 – 몸 안에서 살 빠지는 시스템한방식단과 생활 교정 – 무리하지 않고 지속하는 비결주의할 점과 부작용은? – 내 몸에 맞는지 체크하기Q.. 2025. 5. 16.
스트레스 DSR 3단계— 모든 경고신호가 무너지는 순간 아무렇지 않은 척, 괜찮은 척, 하루하루를 견뎌내던 당신. 하지만 몸은 알고 있었습니다. 심장이 두근거리고, 머리는 자주 멍해지고, 사소한 일에도 이유 없이 눈물이 나올 만큼 지쳐 있다는 걸요.이것이 바로 스트레스 반응의 마지막 단계, 탈진기(Exhaustion Stage)입니다. 📚 목차💥 스트레스 DSR 3단계란 무엇인가?🧯 대표적인 증상들🚨 스트레스 DSR 3단계를 방치하면 어떤 일이 일어날까?🕊 회복은 어떻게 시작해야 할까?💡Q&A 스트레스 자가진단 테스트 바로가기 👆 스트레스 DSR 3단계란 무엇인가?스트레스에 오랫동안 노출되면, 우리 몸은 점점 회복 탄력성을 잃어갑니다.1단계 ‘경고기’에서는 몸이 위기를 감지하고 즉각적으로 대응하고,2단계 ‘저항기’에서는 긴장된 상태를 유지하면.. 2025. 5. 15.
BNR17(비엔알17) 유산균, 체지방 감량과 장 건강을 동시에 잡을 수 있을까? BNR17(비엔알 17) 유산균, 체지방과 장 건강을 잡을 수 있을까?"살을 빼는 유산균이 있다고요?" 처음 BNR17 유산균을 접했을 때, 많은 이들이 의심부터 하곤 합니다. 하지만 단순한 광고용 문구가 아닌, 과학적 임상 데이터와 기능성 특허로 증명된 유산균이라면 이야기가 달라집니다. 오늘은 수많은 유산균 중에서도 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 유산균'으로 인정받은 BNR17의 정체와 효능을 깊이 있게 파헤쳐 보겠습니다.📌 목차BNR17이란? – 모유 유래의 특별한 유산균BNR17 유산균, 체지방 감소는 가능한가?BNR17과 장내 미생물 환경의 상관관계BNR17 vs 일반 유산균 – 결정적인 차이점은?BNR17 섭취 방법과 복용 시 주의사항BNR17 유산균 추천 제품 BEST 3 Q&A.. 2025. 5. 14.
고혈압에 좋은 음식으로 혈관을 지키다 – 식탁 위의 자연치료제 대한민국 성인 3명 중 1명이 겪고 있다는 고혈압(고혈압증, Hypertension). 이는 단순히 혈압 수치만의 문제가 아니라, 뇌졸중, 심근경색, 신장병 등 생명을 위협하는 합병증의 출발점이 됩니다. 약물 치료도 중요하지만, 미국심장학회(AHA)와 세계보건기구(WHO)는 꾸준한 식이요법이 고혈압 예방과 조절에 핵심이라는 점을 강조합니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식을 과학적 근거와 함께 소개합니다.📌 목차소금 대신 향신료 – 나트륨 제한 식사의 기본질산염이 풍부한 채소 – 혈관을 확장시키는 자연의 힘통곡물의 혈압 조절 효과 – 섬유질과 미네랄의 조화마그네슘 식품 – 혈관 긴장 완화의 핵심칼륨이 풍부한 과일 – 나트륨 배출의 조력자오메가-3 지방산 – 염증 억제와 혈압 안정저지방 유제품 – 칼슘.. 2025. 5. 14.
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